Ruszam się: ćwiczenia w domu

04.04.2017 Brak komentarzy
Umieściłam tutaj zestawy ćwiczeń proponowane przez Mel B. Lubię ćwiczyć z tymi filmikami, bo prowadząca jest bardzo optymistyczna i gadatliwa. Co daje mi power'a i pomaga odwrócić uwagę od wysiłku.

Zwykle zaczynam od rozgrzewki. Na koniec ćwiczenia rozluźniające.
W dniach, w których nie biegam robię Trening Cardio lub/i ABS oraz trening mięśni nóg.
W pozostałe dni wybieram

Rozgrzewka: 5 minut





Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające: 6 minut

 


Trening Cardio: 15 minut



Trening całego ciała: 20 minut


Trening ABS: 9 minut




Brzuch: 10 minut


Pośladki: 10 minut
  jjj

Trening klatki piersiowej i pleców: 10 minut


Trening ramion: 10 minut


Trening nóg: 10 minut

Brak komentarzy :

Prześlij komentarz

Byłeś tu? Zostaw ślad po sobie ... każdy komentarz jest ważny.